Comment ne pas souffrir de solitude

Acceptez vos sentiments et ne vous en voulez pas, ni ne blâmez les autres.

Arrêtez de craindre la solitude

Se taire sur ses sentiments est dangereux

Il est arrivé que la société perçoive la solitude comme une honte. Et beaucoup ont peur de ce que les autres diront d’eux: ils les qualifieront de charmants, de perdants ou d’étranges. Par conséquent, ils préfèrent ne pas parler du tout du sentiment qu’ils sont inutiles et divorcés de la société.

Parfois, les personnes seules rencontrent des difficultés en raison du fait qu’elles se considèrent comme une sorte de communication incorrecte ou indigne. Après tout, « si vous n’avez pas d’amis, alors il est fort probable que quelque chose ne va pas avec vous ». Par conséquent, ils préfèrent ne pas partager leur vrai moi avec qui que ce soit.

Cette incertitude empêche l’établissement de relations avec les autres. Cependant, si personne ne découvre ce que vous êtes vraiment, vous devrez probablement rester seul.

L’incapacité à parler ouvertement de votre solitude ne fait qu’exacerber le problème. Si vous vous en voulez pour vos sentiments, il devient encore plus difficile de prendre des mesures pour changer la situation. Parce que pour tout le reste, vous commencez à vous juger pour ne prendre aucune mesure pour résoudre le problème principal.

La solitude n’est pas toujours correctement déterminée par nous

En fait, ce sentiment ne dépend pas du nombre d’amis que vous avez. Cela ne signifie pas l’absence d’âme soeur ou de connaissances avec lesquelles vous pouvez passer le week-end. C’est une sensation intérieure. Il se peut que quelqu’un communique rarement avec les autres et que quelqu’un soit constamment entouré de personnes, mais qu’il vive la même chose.

Des centaines et des milliers d ‘«amis» sur les réseaux sociaux ne sont pas du tout les mêmes que ceux avec qui il est agréable de regarder un film ou de prendre un café. Vous pouvez éprouver un profond sentiment de solitude, être en compagnie de connaissances, avec une âme soeur ou un vieil ami, en comprenant que vous ne sentez absolument aucun lien avec ces personnes.

Dans le même temps, vous devez vous rappeler que la solitude n’est pas la solitude lorsque vous voulez être seul avec vous-même et en profiter.

Être seul signifie ne pas ressentir de lien significatif avec les autres et avec le monde qui nous entoure.

Dans leur étude, le psychologue John Cachioppo et le vulgarisateur scientifique, William Patrick, ont identifié trois facteurs qui influent sur la solitude d’une personne.

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1. Vulnérabilité au manque de communication. Tout le monde a un besoin d’intégration sociale déterminé génétiquement; votre niveau de socialisation nécessaire sera donc différent de celui de quiconque. Autrement dit, plus vous ressentez le besoin de communication, plus il est difficile à satisfaire et plus vous risquez de commencer à vous sentir seul.

2. La capacité de contrôler les émotions. Et non seulement à l’extérieur, mais aussi à l’intérieur. Toute personne souffre lorsque son besoin de communication n’est pas satisfait. Et si la solitude dure trop longtemps, elle peut se transformer en une véritable dépression.

Votre capacité à gérer vos sentiments affecte votre état émotionnel. Constamment d’humeur dépressive, vous pouvez commencer à mal interpréter les intentions d’autres personnes. On a l’impression qu’ils essaient d’éviter de vous parler, même si ce n’est pas toujours le cas.

Vous devez apprendre à accepter votre propre sentiment de solitude, sans le condamner ni à quiconque. Et cherche constamment un moyen de régler le problème.

3. Attentes et idées sur les autres. Si vous sentez que personne n’a besoin de vous, cela ne signifie pas que vous n’avez pas la capacité de communiquer. Bien sûr, dans ce cas, le désir et la capacité de les utiliser seront faibles.

Cela semble souvent solitaire, comme s’ils faisaient tout leur possible pour se faire des amis et se sentir connectés avec quelqu’un. Juste personne ne leur rend la pareille.

En fin de compte, une telle auto-illusion ne fait qu’aggraver la situation – l’insatisfaction commence à apparaître. Les personnes souffrant de solitude sont sujettes aux accusations et aux réactions négatives à la critique. Leurs sentiments sont exprimés par le ressentiment et la colère. Et c’est précisément ce qui devient souvent la raison pour laquelle ils ne communiquent plus avec eux.

Certaines personnes seules ont des peurs sociales. Ils voient le danger chez les autres, commencent à craindre les critiques et les condamnations de l’extérieur. Leur langage corporel trahit l’incertitude et la souffrance qu’ils subissent, et leurs expressions faciales semblent répugnantes pour les autres. De plus, en fait, ils peuvent avoir envie de communiquer, mais ne remarquent pas que leur corps diffuse le contraire.

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Tout le monde se sent parfois seul

Souvent, les gens pensent que leur situation est particulière et les sentiments qu’ils éprouvent sont anormaux. Mais tout le monde au moins une fois doit faire l’expérience de la solitude: le déménagement habituel, la sortie de l’école ou d’autres changements de la vie.

Une personne malheureuse se concentre souvent non pas sur les personnes qui se trouvent dans une situation similaire à celle-ci, mais sur celles qui n’en souffrent pas actuellement. Un sentiment temporaire de solitude peut être appelé une partie de notre vie. C’est parce que les gens sont des êtres sociaux. Et la plupart d’entre nous valorisent l’amour, l’intimité et les relations sociales plus élevées que, par exemple, la richesse et la gloire.

La solitude est utile

Une étude réalisée en utilisant l’imagerie par résonance magnétique fonctionnelle (IRM) a montré que lorsque vous souffrez d’un manque de communication, la même région du cerveau responsable des signaux émotionnels perçus lors de la douleur physique est activée.

Tout comme la douleur physique protège les personnes des dangers, la solitude – la douleur sociale – protège contre le risque de séparation de la société. Elle vous dit qu’il est temps de changer votre comportement ou de commencer à accorder plus d’attention aux relations avec des personnes importantes pour vous.

Si cette douleur dure longtemps, elle peut devenir chronique. Et une simple communication ne va pas aider ici.

Ne te juge pas

1. Arrêtez de juger vos sentiments. Ceci est la chose principale. Blâmer et se réprimander pour eux est inefficace et faux. Se sentir seul sans une relation sérieuse et significative est normal.

2. Reconnaissez que votre problème n’est pas exceptionnel. La société mobile d’aujourd’hui est en mouvement constant, ce qui complique l’établissement et le maintien de relations. L’acceptation même que la solitude fait partie de la condition humaine aidera à trouver l’énergie pour la surmonter.

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3. N’oubliez pas que la solitude n’est pas toujours à blâmer pour vos compétences en communication. Même si vous êtes parfaitement capable de communiquer, il peut parfois être insupportable de penser à sortir de votre trou. La solitude mène à la dépression et au désir d’isoler.

4. Analysez votre enfance. La solitude vécue à l’école ou à la maternelle est étroitement liée à celle vécue à l’âge adulte et aux relations que nous entretenons avec elle.

Nous pouvons nous sentir inutiles parce que nous avons reçu peu d’amour dans notre enfance. Parfois, le problème est exacerbé par la discrimination et la négativité de la part d’autres personnes en raison de caractéristiques physiques ou psychologiques.

La solitude commence souvent par une bagarre entre amis à l’école, par le ridicule, par le fait qu’il n’y avait tout simplement personne avec qui bavarder au dîner ou jouer dans la cour. Même les différences d’intérêts – par exemple, tout le monde aimait les jeux vidéo et le football – conduisent également à la séparation du groupe. Ou peut-être que pendant l’enfance, vous aviez un seul meilleur ami qui est parti ou vous vous disputiez avec lui.

Il n’existe pas de véritable moyen de se libérer rapidement de la solitude. Mais ces règles générales fonctionnent. Et le plus important d’entre eux est de s’accepter soi-même et de ressentir ses sentiments.